걷기 인구 감소"족부질환" 증가, 원인은 "내맘대로 걷기",올바른 걷기법

걷기 인구 감소"족부질환" 증가, 원인은 "내맘대로 걷기"

우리나라 걷기 실천율이 매년 떨어 지고 있다고 해요 

물론 장소와 시간과 게으름으로 인해서 그렇겠지만서도요 

걷기 운동을 하면 나이나 운동 능력에 상관이 없이 체력을 키울수가 있거든요 

그런데 질병관리본부에서 "2016년 지역사회건강조사"에 의하면 1일 30분 이상 걷기에서 38.7%로 

2%↓ 감소를 했다고 해요 

그런데 걷기 실천율이 떨어지는데 왜 걷기 와 관련되 질환이 늘고 있을까요 

걷는 사람은 줄어들고, 발 관련 질환은 늘어나고 ㅜㅜㅜ 

이는 걷기 할 때 바른자세를 한하기 때문이 아닐까해요 

잘못된 걷기로 생기는 질환에 대표적인 것이 "족저근막염[발바닥 근막에 염증이 생기는 병]","발목염좌" ,"무릎 연골손상"등이 있다고 해요

무작정 걷기가 건강에 좋다고 하니 평소에 걷는 잘못 걷던 방식으로 무작정 걸은게 문제가되었을 것이라고 하는데 ....

걷기운동을 할 때 딱딱한 신발을 너무 오래 신고 걸으면 "족저근막염"이 발생을 한다고 해요 

또한 발 바깥쪽부터 딛는 습관이 "발복염좌"를 유발한다고 해요 

그런데 한쪽 발에만 힘을 줘서 걸으면 "무릎 연골 손상"이 될수 있다고 하니 조심해야 겠어요 

그러나 걷기 운동할 때"2시간 이상 "너무 오래 걸으면 안된다고 하네요 

자른바세 걷기, 올바르게 걷기, 올바른 걷기법 "얼굴을 정면으로 향하고, 가슴은 쫙 편 상태, 허리를 꼿꼿히 세우고, 양발은 11자 형태로 만들고 무릎은 약간 스치듯이 걸어야 한다" 

걷기 운동은 "산소 공급이 많이 필요한 유산소 운동"으로 "심폐기능 강화", 탄수화물과 지방을 에너지원으로 쓰기에 "고지혈증, 비만 등 대사증후군 예방"할수 있다고 해요