면역력 증강 영양소와 식품 8가지,아연,불포화지방산,엽록소 등

면역력 증강 영양소와 식품 8가지,아연,불포화지방산,엽록소 등

봄이 되면서 면역력이 많이 떨어 졋다는 것을 실감을 하는 터에 

우연하게 면역력 증강 영양소, 식품 8가지를 보게 되었네요 

밤과 낮의 일교차가 크게 벌어지는 환절기 이다 보닌깐요 

면역력이 떨어지는 듯해요 

면역력 증강 영양소와 식품 8가지

1- 프로바이오틱스/ 그리스식 요구르트

당분, 과일 등 다른 첨가물이 없는 그리스식 요구르트는 "프로바이오틱스"가 많다네요 

건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균인 프로바이오틱스~

2- 아연/ 굴 

굴, 구운 고기, 랍스터, 다크 초콜릿, 땅콩, 게 등에 천연 아연이 많다고 해요 

아연은 면역반응을 조절하고, 감염되거나 중독된 세포를 아연이 격퇴를 하며 감기를 누그러뜨니는 효능도 있다네요 

3- 셀레늄/마늘 

천연 면역력 증강제로 마늘이 최고로 꼽힌다고 해요 

마늘에는 마그네슘,셀레늄, 함염증,비타민 b6 성분이 들어 있으며 세균을 격퇴하고 심장보호 하는 

효능이 있다고 해요 

4- 엽록소 / 시금치

케일, 시금치, 파슬리, 샐러리 등의 녹색잎채소에는 "엽록소'가 풍부해서 소화관 작용을 촉진, 해로운 환경 독소 제거와 

간 기능을 돕는 효능이 엽록소라고 합니다 

5- 베타카로틴 / 고구마 

고구마는 비타민a 와 베타카로틴이 많이 들어 있어 면역체계를 강화 시키는 효능이 있다네요

베타카로틴은 몸 속의 미생물을 배출(숨길), 소화관, 피부 점막 표면이 건강하게 유지하는데 

도움이 된다고 해요

6- 단백질/살코기 

살코기, 생선,계란, 콩, 견과류, 씨앗에는 단백질은 면역기능 포함해 여러가지 생물학적 과정에 

꼭 필요한 요소하고 합니다 

7- 오메가3/연어 

청어, 고등어, 연어 등의 생선에 오메가3 지방산, 비타민 d가 충부하게 들어 있다네요 

오메가3 지방산은 백혈구의 기능 향상,면역체계 강화 효능이 있다고 해요

비타민d는 면역체계를 도와 "유해 세균/바이러스"를 죽이는 효능도 있다고 합ㄴ디ㅏ 

8- 불포화지방/아보카드 

심장 건강에 좋은 "단일불포화 지방"이 함유하고 있다고 해요 

단일불포화 지방은 쓸개에서 "담즙"이 잘 나오도록 해서 몸의 독소 제거에 도움이 된다고 해요 

비타민 a/d/e/k 등 수용성 비타민의 흡수를 돕는다고 합니다 

출처- 코메디닷컴