임신 바라는 여성에게 좋은 식품 5가지

임신 바라는 여성에게 좋은 식품 5가지

불임으로 인해서 임신을 바라는 여성분들이 많이 있지요,
오늘은 우연히 본 글 있어서 소개해요
셀레늄은 건강에 큰 효과가 있는 "미네랄"로 꼽힌다네요,특히 여성의 생식력을 높이는 것으로 알려졋다고 하는데, 최근 연구에 의하면 암을 퇴치하는데도 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다고 해요

마크 모야드 의학박사의 보충제 안내서에는 "하루 200마이크로그램 이상의 너무 많은 셀레늄을 먹게 되면 2형 당뇨병, 전립샘암, 피부암의 위험이 높아지고,심장 건장 효과가 전혀 없어진다"고 하네요, 적당히 드시는게 좋을듯한데..

"셀레늄은 각종 질환을 예방하는 영양소이지만,너무 많이,너무 적게 먹어도 건강에 좋지 않다, 셀레늄을 가장 적절하면서 해가 없게 섭취하는 방법은 음식을 통해서 얻는것"이라고 모야드 박사가 말했다네요.

셀라늄이 많이 든 식품 5종류 (미국 여성생활 잡지 -위스민 헬스)

브라질 넛

브라질이 원산지로 브라질 넛은 나무 열매로 단단한 겉껍질 속에 들어 있는 백색의 씨앗이라고 하는데, 브라질 넛 1온스(약 28g)에 셀레늄 544㎍ 들어 있다네요

참치, 광어, 정어리

참치 3온스(약 85g)에는 셀레늄이 95㎍이 들어있고, 광어(47㎍), 정어리(45㎍), 새우(40㎍) 등에 셀레늄이 많이 들어있다고 합니다.

돼지와 소고기, 닭과 오리 등 가금류

돼지고기 1인분에 셀레늄 42㎍이 들어 있고, 소고기에는 33㎍,칠면조31㎍,닭22㎍에도 풍부하게 들어 있다네요
그러나 항생제 성분이 잇는 고기가 잇을 수 있으니 임신을 원하는 여성은 방목이나 유기농으로 기른 가축의 고기만을 먹는게 좋다네요

코티지 치즈

코티즈 치즈 1인분 분량에 20㎍의 셀레늄이 들어 있고, 4온스/약113g 당 칼슘 103mg이 함유가 되어 있어서 건강에 좋다네요
주의사항으로는 카라기난 성분이 들어 있지 않은 것으로 골라야 한다네요

곡물

곡물에는 귀리, 쌀, 콘후레이크에도 셀레늄이 들어 있다네요. 그 중에서도 셀레늄이 가장 많이 들어가 있는 것은 쌀,귀리라고 합니다.
그러나 주의사항은 쌀에 비소가 들어 있는 경우가 있다네요