스트레스 없는 두부 다이어트, 두부효능

살을 빼고자 다이어트를 많이 하는데 스트레스를 덜 받으면서 할수 있다면...
식단에 자주 올라오는 두부..

두부로 다이어트를 할수가 있다고 한다.

수분이 80%인 두부는 대표적인 저칼로리 식품으로 같은 밥과 비교 했을 때 열량은 절반이면서
포만감은 크기 때문에 다이어트 식품으로 큰 효과를 발휘 한다.
더욱이 두부에는 식물성 단백질과 비타민, 미네랄 등의 영양소가 많이 들어 있어 적게 먹어도
영양 결핍이 되지 않는다.

스트레스 없는 두부 다이어트, 두부효능

소화 흡수율이 높아 소화 기능이 놓지 않은 사람에게도 좋다.
두부는 단백질과 지방 흠수율이 높아 몸에 필요한 두가지 영양소를 충분히 섭취하면서도
콩에 풍부한 사포닌이 체내에 지방이 샇이는 것을 막아 살이 찔 염려가 없다.

두부의 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하기도 하지만, 긴장을 풀기 때문에 다이어트 스트레스를 이겨내는 데 도움이 된다.

두부 다이어트를 할 대는 생으로 먹는 것이 좋은데 신선도가 중요하므로 되도록 그날 그날 구입해서 먹는다.

빨리 빼고 싶다면 하루 한끼 두부로!!!

하루 세끼 중 한끼만 두부로 대신하고, 나머진 두끼는 평소대로 식사한다.
세기 중 저녁 식사를 두부로 하는 것이 다이어트에 가장 효과적이다.
저녁 식사 후에는 활동량이 많지 않아 섭취한 열량이 다 소비되지 못하고 체지방으로 남기 쉽기 때문이다.

평소대로 먹는 두끼는 가능한 영양적으로 균형을 맞춰 먹는 것이 좋다.
한기로 적당한 두부, 연두부, 부드러운 손두부 등 여러 가지 종류의 두부를 바꿔가면서 먹으면 쉽게 질리지 않는다.

무리없이 건강하게 빼려면 간식으로 두부를 !

무리하지 않고 천천히 감량하고 싶다면 두부를 간식으로 먹는다.
두부는 포만감을 주기 때문에 식사량을 줄일 수 있다.

살이 빠지는 것이 금세 눈에 띄지 않지만, 꾸준히 하면 서서히 효과를 볼 수 있다.
두부를 으깨어 요구르트와 섞어 먹거나 꿀을 조금 넣어 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋다.

도움이 되셨다면 손가락 꾸~욱~