봄철피로 증후군 춘곤증을 피하려면!!

아침에 자고 일어나도 개운하지 않고,,,
잠을 잔것 같은 느낌도 안들고,,

온몸이 점점 나른해지고...

매사에 의욕도 없고,, 일도 하기 점점 싫어지고,,,
밤에 잠도 못자서 불면증에 시달리고,,
점심 식사 후에는 약 먹은 닭처럼 꾸벅 꾸벅 졸기만 하고 있다는 ㅎㅎ

봄철피로 증후군인 춘곤증이 몰려 오나 보다...
커피를 한잔, 두잔, 세잔 자주 마셔도 잠은 안깨고,,,
음주, 흡연,수면,스트레스, 피로, 부족 등으로
밀려드는 피로감은 더욱 심해지는데..

3월 중순부터 4월 초까지 봄철피로 증후군 춘곤증이 오는데
보통은 1~3주정도 지나면 증세가 사라진다고 하지만,,,
이런 경우에는 척추로 인해서 "만성피로"가 심해지는 경우가 있다고 하네요,

그러면 어떻게 해야 할까요??

봄철피로 증후군 춘곤증을 피하려면!!

이럴 경우에는 척추를 바로 잡아주면은 피로 회복에 도움이 된다고 하네요,
또한 제철 음식을 섭취를 하고, 바른 수면 자세를 유지와 생활습관이 중요해요,

춘공이 심한 사람들 가운데에는 목과등의 근육통을 호소를 하는 경우가 많다고 하네요
그리고 혈액순환이 원활하지 못해서라고하는데..

이럴 땐 전신을 이완시키면서 피로감이 집중이 되 있는 어깨,목
등 근육의 긴장을 풀어주면은 "춘공증 예방"과 "척추 건강"에도 도움이 된다고 하는데, 스트레칭을 해봐야 겠어요 ^*^

요즘 4월 봄철 제철 음식이 많이 나와 있지요,

춘곤증에 좋은 음식으로는 미나리, 냉이, 쑥,두릅, 등이 비타민 함량이 높아서 균형이 무너진 생체리듬을 바로잡아 준다고 하니 봄철 제철 음식을 해먹어야 겟지요 !

혈액순환을 돕는 "생강차",비타민 함량이 많은 "구지자차", 뇌활동을 돕는 "오미자차"등을 마시는 것이 좋다고하니 자주 마셔야 겟어요.

컴퓨터를 많이 하는 직장인들은 장시간 컴퓨터를 사용하면
눈과 머리, 등, 어깨 등에 피로도가 높여지기에 어깨와 등 근육을
풀어주는 스크레칭을 해주면 호흡도 편하게 되면서,
긴장된 근육을 풀어주면 잠도 쫓을 수 있어요,
몸도 한결 가벼워지니 좋다는,,

장시간 앉아서 일하는 직장인들은 등이 굽고 목이 일자로 서게 되면은요
머리에 산소, 영양분 공급이 제대로 되지 않아요
그래서 피로도 쉽게 느껴지고, 오래 앉아 있을 수록 목과 등에 근육을 풀어주어야
밀려오는 잠을 쫓을 수가 있어요
그리고 척추 질환도 예방을 할수 있으니 일석이조 아닐지요,

책상에서 새우잠을 자는 직장인은 밀려드는 춘공증을 이겨내지 못하고
잠깐 동안 책상에서 엎드려 쪽잠을 자는 경우가 있어요,
적당한 시간의 쪽잠은 집중력을 돕우면서 피로를 덜수가 있어요,

그러나 잘못된 자게로 수면 자세는 몸에 무리를 더 줄수가 있어요,
잠이 쏟아질 때는 스트레칭을 해서 몸의 근육을 풀어주세요,